koolhydraten en vocht

23 dec 2014

Sportdranken

Ingediend door Karolien

Tijdens een inspanning verlies je vocht en verbruik je energie. Om de inspanning te kunnen volhouden moet het vochtverlies en de brandstoftank aangevuld worden. Een sportdrank kan beiden behoeften vervullen (Ronald M., 2001). Water, natrium en koolhydraten zijn de hoofdbestanddelen van een sportdrank. Natrium (of zout) is onmisbaar voor een goede sportdrank. Het stimuleert het dorstgevoel zodat je blijft drinken en het houdt het vocht vast zodat het niet verloren gaat in de urine.

Ideaal vul je tijdens de inspanning de hoeveelheid natrium aan die verloren gaat via het zweten. Dat is voor elke sporters anders, want het zweetpatroon kan individueel erg verschillen.

Abonneren op RSS - koolhydraten en vocht