5
jul
2017
Hoe doen ze het? Wat wielrenners zoal eten tijdens de Tour de France.
Ingediend door Karolien
Inleiding.
voeding
4
mei
2017
Hoe je voeding optimaal voorbereiden voor een loopwedstrijd?
Ingediend door KarolienDe avond voor de wedstrijd.
- Voorzie voldoende koolhydraten en beperk de hoeveelheid vet en vezels in je maaltijd. Koolhydraten is immers de brandstof voor je spieren om de volgende dag te kunnen lopen. Neem een iets grotere portie dan normaal, maar ovedrijf zeker niet. Een goede maaltijd kan zijn rijst, pasta, quinoa of couscous met een stukje mager vlees en weinig groenten (er mogen groenten in, maar iets minder dan normaal). Drink ook zeker voldoende water doorheen de dag.
De dag van de wedstrijd
5
mrt
2017
Wanneer je tijdens een training of wedstrijd al eens te maken hebt gehad met een opspelende maag, ben je zeker niet alleen! 80% van alle sporters heeft al wel eens te kampen met spijsverteringsproblemen, mezelf meegerekend :-) Hoe kun je de meest voorkomende klachten voorkomen?
4
jan
2017
Een juiste voeding kan het herstel na een blessure substantieel bevorderen.
Ingediend door Karolien
Een optimale voeding voor het herstelproces is maatwerk, zeker als je supplementen wil inschakelen. De sportdiëtiste zal een aangepast voedingsschema uitwerken.
10
mei
2016
VOOR
Een succesvolle wedstrijd begint met een goede voorbereiding:
1
okt
2015
Zondag de halve marathon van Brussel: hoe je optimaal voorbereiden?
Ingediend door Karolien
Zaterdag.
15
sep
2015
'Sport'voeding voor artiesten?
Ingediend door Karolien
Performen is topsport! Of je nu zanger(es), drummer, gitarist, danser(es),… bent, op het podium staan en het publiek entertainen betekent: energie verbruiken! Vaak gaat het er echt wel intensief aan toe. Veel repeteren, reizen, laat naar bed, onregelmatig eten, wachten,… het zijn allemaal factoren die het voedingsgebeuren niet gemakkelijker maken. Extra aandacht voor een gezonde ‘sport’voeding is dan ook aangewezen voor artiesten, dit om gezondheidsklachten en een laag energieniveau te voorkomen.
2
sep
2015
Ten prooi aan de hitte: tennissers zijn ervaringsdeskundigen
Ingediend door Karolien
De hitte zorgt voor een waar slagveld op de US-OPEN 2015. Tijdens de eerste ronde moesten maar liefst elf spelers opgeven omwille van de hitte door krampen, duizeligheid of andere gezondheidsproblemen. Ook onze Belgische Kirsten Flipkens kreeg het hard te verduren. Hitte en luchtvochtigheid werden haar fataal. En de verwachtingen zijn dat de temperaturen nog zullen stijgen de komende dagen… .
Hoe kun je als speler jezelf optimaal voorbereiden op deze extreme omstandigheid?
De strategie bestaat uit 3 componenten:
1
sep
2015
Sportvoeding bij meerdere trainingsessies
Ingediend door Karolien
Het herstel tussen opeenvolgende trainingen of wedstrijden (denk aan meerdaagse wielerwedstrijden of atletiekkampioenschappen met series, kwart-, halve- en finales, enz.) is belangrijk, zeker in competitie. In het ideale geval start de atleet tijdens de volgende sessie of de volgende dag even fris als bij de vorige. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol, onder meer door het aanvullen van verloren vocht en energie.
24
aug
2015
Hoe haal je het maximale uit je voetbalprestaties?
Ingediend door Karolien
Het nieuwe voetbalseizoen is gestart. Of je nu competitiegericht of als amateur voetbalt, dankzij een juist voedingspatroon kan je meer winst halen uit je trainingen om zo je prestaties te verbeteren. Wat je eet, zal elke dag bepalen hoe je je voelt, hoe je presteert en kan het verschil maken tussen winst en verlies tijdens de competitie. Daarnaast zal de juiste voeding de recuperatie na de prestatie bevorderen. En bovendien draagt een goed voedingspatroon bij tot het voorkomen van blessures en/of zal het helpen om ze sneller te laten helen.
Pagina's
