22 jan 2019

Weet wat je eet! Etiketten lezen en vergelijken om gezondere en betere keuzes te maken!

Ingediend door Karolien

Als je iets in je mond steekt is het belangrijk dat je weet wat je eet! Check daarom steeds het etiket van het voedingsmiddel alvorens je het verorbert
Belangrijk om naar te kijken is:

  • Vetten: kies bij voorkeur voor producten met minder dan 1/3 verzadigd vet tov. het totaal vetgehalte.
  • Suiker: kies bij voorkeur voor producten met het minst toegevoegde suikers, andere benamingen voor suikers op het product zijn:  sacharose, sucrose, tafelsuiker, kristalsuiker, bietsuiker, rietsuiker, druivensuiker, ahornsiroop/ahornsuiker, honing, bruine suiker, candysuiker, dextrose, blonde suiker, poedersuiker, stroop, invertsuiker, geleersuiker, parelsuiker, vanillesuiker, karamel, …
  • Zout = natriumchloride 1g keukenzout = 0,4 g natrium, het is advies is om max. 5-6 g zout/dag = 2 g natrium/dag te nemen. Kies daarom voor producten met het minste zout..

Wat is het verschil tussen deze drie?

 

Quaker havermout natuur = per 100gr = 375kcal; 8gr vet waarvan verzadigd vet 1,5gr; 60gr KH-en waarvan suikers 1,5gr en minder dan 0,01gr zout
Quaker muesli noten = 100gr = 373kcal; 7,8gr vet waarvan verzadigd vet 1,1gr; 63gr KH-en waarvan suikers 8,3gr en minder dan 0,1gr zout
Quaker cruesli natuur = 100gr = 462kcal; 17gr vet waarvan verzadigd vet 1,8gr; 68gr KH-en waarvan suikers 21gr en minder dan 0,65gr zout

Het is duidelijk dat de creusli natuur van quakers de minst goede keuze is van deze 3 producten, dit omwille van het hoger gehalte aan snelle suikers en zout!

Gemiddeld: 3.7 (23 stemmen)

Reactie toevoegen