Heerlijk ontbijtje: muffin van havermout en abrikoos
Ingediend door Karolien
Wanneer:
Ontbijt
Ingrediënten:
Wanneer:
Ontbijt
Ingrediënten:
Inleiding.
Wanneer:
Koolhydraatrijk tussendoortje.
Ingrediënten:
Wanneer:
Als koolhydraatrijke snack voor, tijdens of na de inspanning of gewoon als gezond tussendoortje.
Ingrediënten:
BCAA (Branched Chain Amino Acids) of ‘vertakte keten aminozuren’ zijn als voedingssupplement reeds geruime tijd gekend in de wereld van de body building. Sinds kort groeit de populariteit van het product ook in bredere sportmiddens. BCAA bestaat uit een combinatie van 3 vertakte aminozuren namelijk leucine, isoleucine en valine. Deze drie aminozuren behoren tot de groep der essentiële aminozuren omdat ze niet kunnen gesynthetiseerd worden door het lichaam.
Overnight havermout
Ingrediënten
Bereidingswijze
Doe de melk, havermout en chiazaad in een kommetje en roer het onder elkaar.
Dek het af en zet het in de koelkast. De volgende ochtend meng je het even onder elkaar en voeg je het fruit eraan toe. Werk af met een lepel studentenhaver. Smakelijk
Vruchtenwater of water met vruchten is eigenlijk heel eenvoudig te maken. Je neemt plat of bruiswater en je voegt smaakmakers naar keuze toe zoals bijvoorbeeld munt of thijm. Zet even in de koelkast en laat trekken. Het water neemt de smaak over en je krijgt een gezond en verfrissende drank. Goede combinaties zijn: watermeloen & munt; rozemarijn & pomelmoes; sinaasappel & blauwe bes; aardbei & munt; aarbei & limoen & komkommer; limoen & citroen & sinaasappel. Veel succes!
Snelle hap: rijstsalade met lentegroenten en kip.
Wanneer:
Als koolhydraatrijke maaltijd
Ingrediënten:
De avond voor de wedstrijd.
De dag van de wedstrijd
Ingrediënten:
Bereidingswijze:
Meng al deze ingrediënten onder elkaar. Maak vervolgens met behulp van twee lepels kleine hoopjes op een bakplaat bedekt met bakpapier. Bak vervolgens gedurende 12 min. op 175°C in de oven. Je kan deze koekjes ook maken met andere groenten en kruiden.